na jakie

hmmm miesnie brzucha mozliwe a mozna konkretniej jakie cwiczenia? TERAZ WIDAC NA ZDJ KTORE DODALEM O CZY MOWIE :)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2a96765be3a34adbaaf6be926cca71aa.jpg

I jeszcze jakie cwiczenia na te miesnie zebate?

Sam sobie odpowiedziałeś na pytanie. No właśnie nie mam pojęcia jakie są progi, czy same testy sprawnościowe prawie na maksa wystarczą itd.. :)

e-lit a jak brac ? znaczy sie te 8mg brac naraz czy rozlozyc na 2 i z rana i przed treningiem czy jak ( bo nawet nieime jakie doze sa te tapy (ile mg)

[...] 360* z dnia na dzien to chyba tez nie jest dobre rozwiązanie? Powoli i stopiowo będe zmieniał składniki w diecie. Zaczne od tego, zeby nie jeśc gówna ( never again ) , i zacząć jeść mniejwięcej takie rzeczy jakie masz w zapisane w swoim poscie. Lecz Powoli będe dążył do dobrze dobranej diety. Zmieniony przez - Tomsonpl w dniu 2009-11-15 11:22:34

[...] makaron z serem i banan? wiesz co to miecho? o kurva ty to jadles 3 razy ej wez ty zacznij jesc jak wrazenia z treningu? podobalo sie, slabo, za malo, pompa? pisz jakies komenty do treningu, pozdro! i napisz jakie miales osiagniecia jak cwiczyles te 2 lata temu, jakies rekordy czy cos Zmieniony przez - WPC_fan w dniu 2009-11-17 21:08:18

[...] boldka wlacznie z wszystkimi innymi uzupelnieniami do tego cyklu. Co do lekkoatlety - nie jest dilerem (tak przypuszczam) ale praktykiem w braniu zwlaszcza boldka i deci. Poradzij mu eq bo dzialal na niego rewelacyjnie - zrobil na nim powoli ale dobre jakosciowo mieso z tym ze nei chce powiedziec jakie to byly dawki u niego. Co o tym myslicie ??

aras właśnie mixa tak jak wczesniej mowiłeś w ostatnim tyg propa zapomnialem tego uwzględnic w rozpisce ale mialem to na mysli wiec wszystko tak samo tylko prop 1-5 jeszcze jakie adt czyste czy coś innego na lekkie zbicie estro??? i nie mam wiecej pytań ;) bo libido sprawa indywidualna chociaz powinno byc wysoko dopuki nie wejdzie tren i wtedy b6 [...]

brakuje ci bialka w wiekszosci posilkow, nie wiem jaki założyłaś sobie rozklad skladnikow i kalorycznosc diety, jakie masz teraz wymiary? Katowanie brzuszka taka iloscia cwiczen mija sie z celem, nie przyspieszy to niczego. Najwazniejsze (dla wygladu brzucha rowniez ) jest twoja dieta i to co robisz na silowni.

Acha, a jakie sa twoje cele, bo chyba nie odchudzanie? Sadze, ze ksztaltowanie sylwetki lepiej by pasowalo. Stanowczo za malo bialka w diecie, by cos sensownego z sylwetka zrobic i jak wyglada trening na silowni?

[...] wykroczne z hantlami Łydki 3) Wspięcia na palce ze sztangą 12-10-8 Przedramiona: 1) Uginanie nadgarstków w podchwytem w siadzie 2) Ściskacze 2x60 za malo troce na nogi, jakie masz mozliwosci sprzetowe? na barki daj 3 cw starczy, przod, bok, tyl. oraz nogi cwicz przed barami ŚRODA Plecy: 1) Podciąganie na drążku 12-10-8 2) Wiosłowanie hantlą [...]

nie napisałaś jakie ilości poszczególnych składników... ale skład wyglada na podobny do wszystkich termogeników więc będzie dobrze Pozdrawiam!

ja nie chodze na siłownie tylko do kolegi na ławeczkę i postanowiłem że poprawie swój wynik tylko jakie ćwiczenia w domowych warunkach dają najlepsze efekty w wyciskaniu na klatę???????????????????????? :D

WIEK: 20 2.WAGA: 80 3.WZROST: 171 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 110 UDO: 60 TALIA: 82 5.STAZ NA SILOWNI: 3lata 6.DIETA BIALKO: na cyklu ok3g/ na kg na off jakies 2.55 WEGLOWDANY: róznie .. od 4-8g na kgmc TLUSZCZ: kaloes 0.5 g zdrowych tłuszczy na kgmc 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prolo/ prolo+meta+deca(deca wy***ana.. ale [...]

Chanel może spróbuj tak: najpierw sobie ustaw źródła białka, potem węgle, a na koniec wbijaj tłuszcze. Nie wiem, jak kombinujesz.. Ale możesz np najpierw wybrać jakie mięso/jaja/nabiał zjesz w ciągu dnia, potem dobrać do tego źródła węgli (czy kasza, czy ryż, czy makaron), a na koniec tłuszcze. Właśnie sobie dłubałam w dzienniku i od razu Ci [...]

tego nie brałem to sie nie wypowiem, ale z tego co mozna zauwazyc na forum np. to nie jest jakos specjalnie popularny supel, furory raczej nie zrobil, z produktów solo jakie stosowalem i bylem zadowolony to agmatyna od FA cytrulina z Ostrovitu a z przedtreningowek obecnie http://www.sfd.pl/sklep/Kevin_Levrone_LevroPump-opis32326.html rowniez [...]

[...] troche na tym forum popisac jaka jest prawda i ile soku ludzie tak naprawde wbijają bo wiekszośc kuracji na sfd to cyle lajtowe dla początkujących a jeśli chcemy znależć jakies info o kuracjach z wyższej półki to nic nie mamy a co za tym idzie nic sie nie dowiemy.A nie oszukujmy się bo zejście z kuracji gdzie bijemy np. 3g testa z 1 gr deki i [...]

weźcie pod uwage że naprawdę sporo z tych co piszą jakie to wspaniałe wyniki mają na kreatynie ma po 17-21 lat, w tym wieku można nie tylko nic nie brac ale nawet nic nie ćwiczyć a i tak się staje coraz silniejszym....

sory jestem tu nowy wiec nie wiedziałem gdzie tu wpisac swoje dane czy w profilu czy tu a wiec : 1.WIEK: 19 2.WAGA: 85 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 40 z groszami KLATA: 114 UDO: x TALIA: x 5.STAZ NA SILOWNI: niecałe 3 lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: poprzednie cykl w sierpniu na samym [...]

[...] http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/4e4f3d3dd285fcf8.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/57da0d8b9b5c870b.html PT. Brzuch: Brzuszki oraz biganie po parku + do tego A6W nie znalazłem ćwiczeń na plecy bez drążka i nadal nie wiem w jakich ilościach wykonywać te ćwiczenia i jakie odstępy czasowy miedzy seriami i ćwiczeniami robić